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经期头疼怎麽办?

 2016-11-22 14:02:00 来源:
  经期综合症不仅让很多女性感到非常的不适,还严重的影响她们的正常生活与工作。而在这里经期综合症中,经期头痛是其中最常见的症状之一,要知道头疼是件让人痛苦的事情,想要舒适地度过月经期就要及时治疗经期头疼。那么来月经时头疼怎么办呢?接下来为大家几个缓解经期头疼的方法,供大家参考。
  
    来月经时头疼怎么办?

    1、服用雌激素


    月经期前可在医生指导下服用3天的雌激素。

    2、推拿


    不断用尖头梳子梳理头皮,可改善脑部供血。

    3、热敷

     一盆热水浸泡双手,并用热毛巾敷于头部,每次30分钟。

    4、适量的运动

    运动可以帮助人们排解紧张与压力,是预防轻度经期偏头痛的有效方法之一。如果经期偏头痛剧烈,则不宜运动,否则会加剧疼痛。

    5、按摩


    卷曲食指,以内侧抚摩前额30次,从额中至太阳穴;用中指揉太阳穴30次;用手掌做干洗脸动作10次。

    6、控制饮食

    月经期前后要多吃有助于缓解荷尔蒙作用的食物,如牛奶、水果、蔬菜、燕麦、牡蛎等。

    7、躲避法

    避开导致偏头痛的食物,如火腿肠、罐头、冷藏食品、陈年奶酪、腌制食品、咸鱼等。

    8、多摄取镁

    研究发现,因食物导致偏头痛的人血液中镁的含量极低。因此,可以多摄取一些富含镁的食物,如豆类、香蕉、海产品、坚果等。
  
    9、脑部按摩

     可以适当的使用梳子,梳理头发,通过梳头按摩头皮肌肤,达到缓解经期头痛等症状,同样也可以用手指,按摩推拿头部,缓解脑血管的紧张状态。

     10、适当食甜

    糖分可以很好的扩张人体中血糖容量,有助于缓解心脑血管的高度紧张,压迫神经等症状,为此在经期适当的食用一些含糖类的食物,可以有效的缓解偏头痛。
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