月月舒-我的经期密友
   

现在的位置: 首页 > >

经期情绪不正常 原来是病!

 2015-11-05 10:30:00 来源:帕斯婷微信

       女性在月经来潮之前就会陷入一些不良情绪中,容易感到经期烦躁不安、易怒、抑郁等。若情绪影响日常生活和正常的学习、工作,那就要小心!经期情绪不适也是病,医学上把这种情况称为“经前期综合症”。


       有下列症状千万不要忽视!


       统计结果表明,很大比例的女性暴力犯罪活动和自杀都发生在经期前4天这段时间内,因此不要忽视以下症状:


       精神症状:情绪变化有两种截然不同类型:一种是精神紧张、身心不安、烦躁、遇事挑剔、易怒,微细琐事就可引起感情冲动,乃至争吵、哭闹,不能自制;另一种则变得没精打采,抑郁不乐,焦虑、忧伤或情绪淡漠,爱孤居独处,不愿与人交往和参加社交活动,注意力不能集中,判断力减弱,甚至偏执妄想,产生自杀意识。


       身体症状:潮热、出汗、头昏、眩晕及心悸,手足、眼睑水肿、经前头痛、乳房胀痛、油性皮肤、痤疮、性欲改变。食欲改变,食欲增加,多数有对甜食的渴求或对一些有盐味的特殊食品的嗜好,有的则厌恶某些特定食物或厌食。


 

       积极预防经前期综合症


       1、放松心情不要对这几天有畏难情绪,也许你不去刻意地想着它,它反而不会来打扰你。保持乐观、自信的态度可帮助你应付甚至预防出现一些不适的症状。


       2、甜食会使人情绪不稳,焦虑,所以不妨少吃甜食或不吃,而多喝水,多吃些新鲜水果。


 

       3、动物脂肪会提升雌激素的量,你可以吃一些含有植物脂肪的食物,以减轻你的痛苦。


       4、纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富,也含有大量的镁)等食品,你会收到意想不到的结果。


       5、酒精会使头痛及疲劳更严重,并引发吃甜食的冲动。所以少喝酒是很必要的。


       6、每天在新鲜的空气中快走、慢跑、跳舞等,都对身体的健康非常重要。而且在月经来之前的1—2周增加运动量,会缓解不适。


7、泡矿物澡在温水中加入1杯海盐及2杯碳酸氢钠。泡20分钟,会使你放松全身的肌肉。

Sitemap