每天锻炼半小时减肥效果佳

据美国趣味科学网站报道,丹麦的一项研究表明,如果你想减肥,每天锻炼时间超过30分钟可能纯属浪费时间。
  这项研究发现,与每天锻炼一小时、连续锻炼3个月的参与者相比,每天锻炼30分钟、连续锻炼3个月的参与者减掉的体重和脂肪与前者同样多。尽管锻炼一小时的人燃烧了双倍的热量,但减掉的体重没什么不同。
  研究人员对这一结果感到惊讶。他们说,可能是因为锻炼30分钟的参与者认为自己的训练安排更加可行,所以具有在30分钟后继续锻炼的愿望和体力。
  此外,哥本哈根大学博士生马斯·罗森基勒说,锻炼一小时的人可能吃得更多,所以减重效果不如预期。
  该研究报告发表在8月1日出版的一期《美国生理学杂志》上。
  美国运动医学院建议,为了达到保健的目的,每周应该进行两个半小时的适度锻炼,或者75分钟的高强度锻炼。

最主要是要坚持啊

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每周应该进行两个半小时的适度锻炼,或者75分钟的高强度锻炼。

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